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秦胜盯着方嘉容发来的消息，啪啪啪打字回复：「我凭什么帮你？」

等了许久，一直到他洗漱完回来，方嘉容发来了一张图片，瞬间让他瞳孔微微一缩。

方嘉容发的是一张腿部照片，白皙无瑕，修长且匀称，在闪光灯的映照下散发着莹莹光泽。

秦胜轻啧了一声，正想退出图片界面，身后却突然传来一个声音：“咳咳，胜哥，你这是在干嘛呢？”

秦胜转过身，发现赵棋正带着揶揄的笑容盯着他的手机屏幕，“需不需要我给你推荐几个网站？”

秦胜默默关掉手机屏幕，解释道：“只是不小心点到的。”

赵棋拍了拍他的肩膀，一脸意味深长，“理解理解。”

赵棋走了之后，秦胜才重新打开手机，那边方嘉容又给他发了一个不知道从哪里找来的小猫探头的表情包。

后面还紧跟着一句：「下次用腿帮你好不好？」

秦胜脑袋里嗡的一声作响，手机都差点握不住了，他紧盯着方嘉容发过来的这句话，眼眸微眯，深吸一口气后，打字：「时间，地点。」

距离下周六还有十天。鉴于方嘉容的脚踝伤势，两人商定从第四天起，每晚九点在操场集合，帮助方嘉容进行紧急体能训练。

到了约定当天，两人相聚在操场。

方嘉容难得穿了一套运动装，短袖T恤搭配运动短裤，露出了笔直的小腿，让他看起来阳光活力了许多。

前一晚已经被用腿爽过两次的秦胜丝毫没了当时失控的模样，他一脸正色，要求方嘉容原地活动脚踝，检查伤势恢复情况。确认恢复良好后，又开始让方嘉容做体测项目以测试水平。

除了肺活量和一千米，其他项目他们轮番测试了一遍。秦胜最后看着备忘录上记录的成绩，一脸沉默。方嘉容则除了坐位体前屈满分过关外，其余项目无一及格。

他揉了一下眉心，觉得这事有点棘手，开始快速分析了一下方嘉容的现状。引体向上需要一定的力量和耐力，考虑到时间紧迫，他决定先集中提高方嘉容短跑和立定跳远的成绩。

“立定跳远主要是考验腿部力量和跳跃技巧，你上场前可以做几组深蹲和跳跃练习，比如原地跳或者单脚跳。”秦胜边说边引领方嘉容进行热身，两组过后，他指引方嘉容站至跑道线上。

“双脚平行站立，与肩同宽，双臂自然下垂。起跳瞬间，要迅速摆臂，同时用力蹬地，将身体向上向前推出。”说着秦胜开始示范。“在空中时，保持身体挺直，尽量延长滞空时间，最后双脚同时着地。”

演示完毕，秦胜已轻松跳出一段距离。等他走回来，见方嘉容一直盯着他不说话，蹙了一下眉：“听清楚了吗？”